ZWANGERSCHAPSPROGRAMMA
Build for Birth.
Een zes maanden trainingsprogramma die je lichaam en mindset voorbereiden op de grootste prestatie van je leven.
Boek een proeflesSterke moeders!
Bereid je voor op de grootste prestatie van je leven.
Bereid jezelf in 6 maanden voor op de grootste prestatie van je leven: het krijgen van een kindje. Build for Birth is geen standaard zwangerschapstraining — er wordt écht getraind! We focussen op zowel kracht als conditie, maar altijd afgestemd op waar jij staat in je zwangerschap.
De groepen bestaan uit maximaal 6 vrouwen, zodat je profiteert van zowel persoonlijke coaching als de energie van de groep.
Wat je krijgt
Geen excuus om niet meer te sporten, juist om door te blijven trainen.
Altijd persoonlijk
Elke training wordt afgestemd op hoe jij je voelt en wat jouw lichaam die dag nodig heeft.
Functioneel & holistisch
Leer veilig bewegen vanuit de basis van CrossFit: functionele bewegingen, kracht en conditie, met aandacht voor lichaam en mindset.
Coaching door ervaring
Begeleiding door een coach die zelf moeder van 3 is, 10+ jaar CrossFit ervaring heeft én doula is.
Pakketten
Kies je ritme.
Wat onze moeders zeggen
Deze vrouwen voltooiden al het programma.
"Ik trainde met Ashley tijdens en na mijn zwangerschap. Ashley kijkt niet alleen naar wat je lichaam fysiek nodig heeft, ze ziet veel meer dan dat. Ze denkt met je mee op emotioneel niveau, helpt je obstakels te overwinnen en voelt precies aan wat je op dat moment nodig hebt. Dankzij haar begeleiding voelde ik me gehoord en gesteund, van herstel tot het opbouwen van kracht en vertrouwen in mijn lichaam. Ik zou elke (aanstaande) moeder aanraden om met Ashley te trainen."
Nikki Gravelijn
"Ashley begeleidde mij tijdens en na mijn zwangerschap. Ze leerde me echt naar mijn lichaam te luisteren, iets wat ik als fanatieke sporter soms moeilijk vond. Ik kon haar alles vragen, niets was te veel of te gek. Ze paste elke training aan op hoe ik me die dag voelde. Na de geboorte van mijn dochter kreeg ik dankzij haar weer vertrouwen in mijn lichaam en durfde ik ervoor te gaan. De sfeer in de lessen is relaxed, veilig en leuk."
Rosemarie van den Berg - Veefkind
"Tijdens mijn zwangerschap voelde ik me echt super. Ashley is mijn gids geweest tijdens het bekende vierde trimester. Ze zag precies hoe ik in de wedstrijd stond als ik bij haar trainde. Ze paste oefeningen aan op wat het lijf (en het hoofd) die dag aan kon. En, als kers op de taart, sport je altijd met andere (bijna) mama's."
Laura Groen
"Vanaf 18 weken zwangerschap ben ik gestart met trainen bij Ashley en ik ben echt heel blij dat ik daar al vroeg mee ben begonnen. Het gaf me veel vertrouwen in mijn lichaam: wat kan ik nog wél doen, waar moet ik rekening mee houden en hoe blijf ik mezelf toch uitdagen. Mijn doel was namelijk om tot 40 weken te blijven sporten en dat is gelukt, daar ben ik echt mega trots op! Het was ook heel fijn om samen te trainen met andere zwangeren en/of vrouwen die net bevallen zijn. Dat werkt echt inspirerend: je ziet dat je tot ver in je zwangerschap kunt blijven bewegen, maar ook hoe iedereen daarna weer op haar eigen tempo opbouwt. Mooi om die verschillende fases van iedereen dichtbij mee te maken. Ook na de bevalling vond ik het heel fijn om weer terug te komen. Je lichaam voelt ineens anders en juist dan is het prettig dat iemand met je meekijkt. Ashley ziet precies waar je nog tegenaan loopt in beweging en helpt je stap voor stap om weer sterker te worden. Na 4 maanden kon ik weer met vertrouwen meedoen met de reguliere lessen, en dat voelde echt als een mijlpaal. Heel erg bedankt Ash!"
Zanna Hofstede
Laten we beginnen