POSTPARTUM PROGRAMMA
Strong after Birth.
Een drie maanden postpartum programma waarin je je kracht, energie en vertrouwen opnieuw opbouwt.
Boek een proeflesVrouw én moeder
Weer fit, sterk en met vertrouwen deze nieuwe fase in.
Strong after Birth is er voor vrouwen die na hun bevalling niet alleen weer fit en sterk willen worden, maar ook weer met vertrouwen deze nieuwe fase in willen gaan. We trainen kracht en conditie, altijd afgestemd op jouw herstel, jouw belastbaarheid en jouw leven als moeder. Met aandacht voor wat jouw lichaam nodig heeft, én voor de veranderingen die deze fase met zich meebrengt.
De groepen bestaan uit maximaal 6 vrouwen, zodat je profiteert van zowel persoonlijke coaching als de energie van de groep.
Wat je krijgt
Geen reden om uit te stellen, maar een uitnodiging om opnieuw te beginnen.
Aandacht voor jou
Elke training wordt afgestemd op hoe jij je voelt, waar je staat in je herstel en wat jouw lichaam die dag aankan.
Bewegen met vertrouwen
Leer opnieuw bewegen vanuit de basisprincipes van CrossFit: functionele bewegingen, kracht en conditie, gecombineerd met aandacht voor ademhaling, mindset en lichaamsbewustzijn.
Professionele coaching
Begeleiding door een coach die zelf moeder van 3 is, 10+ jaar CrossFit ervaring heeft én doula is.
Pakketten
Kies je ritme.
Wat onze moeders zeggen
Deze moeders gingen je voor.
"Ik trainde met Ashley tijdens en na mijn zwangerschap. Ashley kijkt niet alleen naar wat je lichaam fysiek nodig heeft, ze ziet veel meer dan dat. Ze denkt met je mee op emotioneel niveau, helpt je obstakels te overwinnen en voelt precies aan wat je op dat moment nodig hebt. Dankzij haar begeleiding voelde ik me gehoord en gesteund, van herstel tot het opbouwen van kracht en vertrouwen in mijn lichaam. Ik zou elke (aanstaande) moeder aanraden om met Ashley te trainen."
Nikki Gravelijn
"Ashley begeleidde mij tijdens en na mijn zwangerschap. Ze leerde me echt naar mijn lichaam te luisteren, iets wat ik als fanatieke sporter soms moeilijk vond. Ik kon haar alles vragen, niets was te veel of te gek. Ze paste elke training aan op hoe ik me die dag voelde. Na de geboorte van mijn dochter kreeg ik dankzij haar weer vertrouwen in mijn lichaam en durfde ik ervoor te gaan. De sfeer in de lessen is relaxed, veilig en leuk."
Rosemarie van den Berg - Veefkind
"Tijdens mijn zwangerschap voelde ik me echt super. Ashley is mijn gids geweest tijdens het bekende vierde trimester. Ze zag precies hoe ik in de wedstrijd stond als ik bij haar trainde. Ze paste oefeningen aan op wat het lijf (en het hoofd) die dag aan kon. En, als kers op de taart, sport je altijd met andere (bijna) mama's."
Laura Groen
"Vanaf 18 weken zwangerschap ben ik gestart met trainen bij Ashley en ik ben echt heel blij dat ik daar al vroeg mee ben begonnen. Het gaf me veel vertrouwen in mijn lichaam: wat kan ik nog wél doen, waar moet ik rekening mee houden en hoe blijf ik mezelf toch uitdagen. Mijn doel was namelijk om tot 40 weken te blijven sporten en dat is gelukt, daar ben ik echt mega trots op! Het was ook heel fijn om samen te trainen met andere zwangeren en/of vrouwen die net bevallen zijn. Dat werkt echt inspirerend: je ziet dat je tot ver in je zwangerschap kunt blijven bewegen, maar ook hoe iedereen daarna weer op haar eigen tempo opbouwt. Mooi om die verschillende fases van iedereen dichtbij mee te maken. Ook na de bevalling vond ik het heel fijn om weer terug te komen. Je lichaam voelt ineens anders en juist dan is het prettig dat iemand met je meekijkt. Ashley ziet precies waar je nog tegenaan loopt in beweging en helpt je stap voor stap om weer sterker te worden. Na 4 maanden kon ik weer met vertrouwen meedoen met de reguliere lessen, en dat voelde echt als een mijlpaal. Heel erg bedankt Ash!"
Zanna Hofstede
Klaar om (weer) aan de slag te gaan?