Strong after Birth.

"Ik trainde met Ashley tijdens en na mijn zwangerschap. Ashley kijkt niet alleen naar wat je lichaam fysiek nodig heeft, ze ziet veel meer dan dat. Ze denkt met je mee op emotioneel niveau, helpt je obstakels te overwinnen en voelt precies aan wat je op dat moment nodig hebt. Dankzij haar begeleiding voelde ik me gehoord en gesteund, van herstel tot het opbouwen van kracht en vertrouwen in mijn lichaam. Ik zou elke (aanstaande) moeder aanraden om met Ashley te trainen."

"Ashley begeleidde mij tijdens en na mijn zwangerschap. Ze leerde me echt naar mijn lichaam te luisteren, iets wat ik als fanatieke sporter soms moeilijk vond. Ik kon haar alles vragen, niets was te veel of te gek. Ze paste elke training aan op hoe ik me die dag voelde. Na de geboorte van mijn dochter kreeg ik dankzij haar weer vertrouwen in mijn lichaam en durfde ik ervoor te gaan. De sfeer in de lessen is relaxed, veilig en leuk."

"Tijdens mijn zwangerschap voelde ik me echt super. Ashley is mijn gids geweest tijdens het bekende vierde trimester. Ze zag precies hoe ik in de wedstrijd stond als ik bij haar trainde. Ze paste oefeningen aan op wat het lijf (en het hoofd) die dag aan kon. En, als kers op de taart, sport je altijd met andere (bijna) mama's."

"Vanaf 18 weken zwangerschap ben ik gestart met trainen bij Ashley en ik ben echt heel blij dat ik daar al vroeg mee ben begonnen. Het gaf me veel vertrouwen in mijn lichaam: wat kan ik nog wél doen, waar moet ik rekening mee houden en hoe blijf ik mezelf toch uitdagen. Mijn doel was namelijk om tot 40 weken te blijven sporten en dat is gelukt, daar ben ik echt mega trots op! Het was ook heel fijn om samen te trainen met andere zwangeren en/of vrouwen die net bevallen zijn. Dat werkt echt inspirerend: je ziet dat je tot ver in je zwangerschap kunt blijven bewegen, maar ook hoe iedereen daarna weer op haar eigen tempo opbouwt. Mooi om die verschillende fases van iedereen dichtbij mee te maken. Ook na de bevalling vond ik het heel fijn om weer terug te komen. Je lichaam voelt ineens anders en juist dan is het prettig dat iemand met je meekijkt. Ashley ziet precies waar je nog tegenaan loopt in beweging en helpt je stap voor stap om weer sterker te worden. Na 4 maanden kon ik weer met vertrouwen meedoen met de reguliere lessen, en dat voelde echt als een mijlpaal. Heel erg bedankt Ash!"

"I started CrossFit in 2021, and when I became pregnant with Arizona, I knew I wanted to keep training throughout my pregnancy. Ashley and the small group at RTM made that possible, but it was so much more than just staying active. The sessions were specifically designed to prepare my body for both childbirth and postpartum recovery, always with respect for what my body needed.

I’ve learned so much from Ashley and continue to learn from her. More women should know how beneficial it is to keep exercising during pregnancy—not only for pregnancy itself, but especially for postpartum recovery.

I returned to training just six weeks after giving birth, and by five to six months postpartum, I was back training with the regular CrossFit group. I even achieved my first single-unders again, which was such a rewarding milestone!

I would wholeheartedly recommend Ashley, RTM, and the small group training to any woman who is pregnant or recovering after giving birth."

"In mijn derde zwangerschap gestart met de lessen bij Ashley, dit had ik zo graag bij de eerste twee ook gedaan! Ik werd merkbaar sterker en herstelde vlot na de bevalling. De lessen zijn in kleine groepen, waarbij het fijn was ervaringen te delen. Gelijktijdig is er veel individuele aandacht waar nodig en duidelijk veel expertise over sporten tijdens zwangerschap én postpartum. Ik kan dit elke zwangere en postpartum vrouw aanraden!"

"Met 16 weken ben ik gaan sporten bij de pregnancy & postpartum class. Naast het lichamelijk stuk kan een zwangerschap ook mentaal veel van je vragen. Het was zo prettig om hier op beide vlakken begeleiding in te krijgen en echt te leren luisteren naar wat je lichaam en geest nodig hebben. Ook binnen de groep is hier ruimte voor om over te praten met elkaar.

Ik voelde mij richting de bevalling helemaal fit, in control en kon goed aanvoelen wat ik nodig had. Het herstel ging ontzettend vlot en ben kort daarna weer gaan sporten bij de reguliere lessen van RTM. Ashley kan goed inschatten wat jij als vrouw aankan en geeft goede coaching tijdens de hele rit. Een ontzettend waardevol programma tijdens je zwangerschap en postpartum."

"Tijdens mijn zwangerschap en na mijn bevalling heb ik bij RTM cross-fit lessen gevolgd bij Ashley. De lessen zijn speciaal ingericht voor vrouwen in deze fase van hun leven. Elke vrouw in de les krijgt veel 1op1 aandacht passend bij wat haar lichaam aankan. De lessen hebben ervoor gezorgd dat ik fit mijn bevalling in kon gaan en mijn herstel daarna ook soepel verliep. Daarnaast heeft het me meer vertrouwen in mijn lichaam gegeven. En niet onbelangrijk: de lessen waren ook heel gezellig!"

"Ik ben tijdens mij zwangerschap begonnen met de pregnancy-lessen van Ashley. In eerste instantie in combinatie met reguliere CrossFit-lessen. Door de begeleiding van Ashley kon ik die lessen ook blijven volgen op een verantwoorde manier.

De pregnancy lessen heb ik gedaan tot 38 weken zwangerschap en waar ik het in het begin best spannend vond om (verantwoord) te bewegen, kreeg ik door Ashley steeds meer vertrouwen waardoor ik heel fit ben gebleven tijdens mij zwangerschap. Ik ben er van overtuigd dat dit mij heeft geholpen tijdens de bevalling en zeker ook tijdens mijn herstel. 7 weken na de bevalling ben ik weer begonnen bij Ashley en inmiddels weer in combinatie met reguliere CrossFit-lessen.

Ik ben enorm blij met de begeleiding van Ashley, zowel tijdens mijn zwangerschap en nu weer bij het opbouwen. Ze heeft er voor gezorgd dat ik vertrouwen bleef houden in mijn lichaam waar ik haar ontzettend dankbaar voor ben ❤️."

"Ontzettend fijne Pregnancy Training! 🤍

Tijdens mijn zwangerschap ben ik begonnen met de Pregnancy Trainingen van Ashley bij RTM Lifestyle Gym. Ik was nog vrij nieuw in de CrossFit-wereld, maar de lessen zijn ontzettend toegankelijk. Dankzij Ashley’s fijne en persoonlijke begeleiding ben ik superfit en sterk door mijn zwangerschap gekomen.

Ook na mijn zwangerschap hebben de trainingen me geholpen om weer kracht op te bouwen. Daarnaast is er niet alleen aandacht voor het fysieke, maar ook voor het mentale stuk. Dat maakt de begeleiding zo waardevol.

Echt een aanrader voor iedere (aanstaande) moeder! 💪🏼✨"